Ланч-бокс в школу: як купити і чим наповнити? 6 порад для батьків

1. Вибирайте школу, де дозволена домашня їжа
2. Готуйте улюблені страви
3. Надайте свободу вибору
4. Подбайте про питво в школі
5. Разом ходите за продуктами
6. готуйте разом
7. морквяна запіканка

зміст:

питання харчування дітей в школі - хвора тема для багатьох батьків. Дитина виросла, і ви більше не можете контролювати кожен його крок. Певна частка свободи таїть в собі і деякі ризики. Буде він харчуватися в шкільній їдальні, брати з собою домашню їжу в ланч-бокс - або перебиватися чіпсами і газованою водою зі шкільного буфету? Що зробити батькам, щоб харчування в школі йшло дитині тільки на користь?

До змісту

Вибирайте школу, де дозволена домашня їжа

Якщо ваша дитина йде в перший клас або ви вирішили перевести його в іншу школу, насамперед поцікавтеся, чи можна буде приносити з собою їжу з дому. Ця тенденція з'явилася зовсім недавно, проте вже встигла зіпсувати кров багатьом батькам: після ряду випадків масових отруєнь в деяких школах ввели сувору заборону на домашню їжу.

Дізнайтеся докладно, які правила на цей рахунок у вашій школі. Особливо це важливо для дітей, які страждають від харчових алергій, діабету, захворювань шлунково-кишкового тракту, непереносимості лактози або при наявності інших факторів, що впливають на травлення і потребують особливої ​​уваги до раціону.

До змісту

Готуйте улюблені страви

Навчання в школі - це завжди стрес для дитячого організму, особливо у першокласників і при переході в іншу школу. За допомогою правильно підібраного харчування можна його мінімізувати. Обов'язково враховуйте переваги дитини, коли збираєте ланч-бокс в школу. Навіть смачне здорове блюдо виявиться абсолютно марним, якщо ваш син або дочка його не люблять.

Готуйте те, що їм подобається, а ще краще - збирайте ланч-бокс для дитини разом, давайте дітям можливість вибрати. Почитайте літературу про одне з популярних сьогодні підходів до виховання - італійської системі Реджіо-педагогіки, заснованої на повазі та співробітництво з дитиною. Завдання такого підходу - навчити дітей використовувати свої пізнавальні і творчі можливості.

До змісту

Надайте свободу вибору

Цей пункт логічно випливає з попереднього. Буде здорово, якщо термос і ланч-бокс ви теж купите разом. Це особисті аксесуари, які повинні подобатися дитині, викликати у нього приємні емоції.

Чому ще це так важливо? Ви даєте дитині можливість самостійно зробити вибір - значить, показуєте, що довіряєте йому. Це підтримає його впевненість в собі і допоможе вам налагодити контакт один з одним. Саме з таких дрібниць потім складається зріла, гармонійна, самодостатня особистість. Однак потрібно пам'ятати про тонкій грані між свободою і вседозволеністю.

До змісту

Подбайте про питво в школі

Коли говорять про правильне харчування школярів, питний режим часто не беруть до уваги, в той час як для дітей він не менш важливий, ніж для дорослих. Крім того, діти - великі любителі солодкої газованої води та інших напоїв з великим вмістом цукру, який провокує розвиток карієсу і інших захворювань і порушень.

У сучасних школах намагаються встановлювати кулери з питною водою, щоб діти могли попити в будь-який момент, коли виникне потреба. Але поки що вони є далеко не у всіх школах. Тому дайте дитині з собою пляшечку простий негазованої води, а ще краще - термос з трав'яним чаєм, домашнім компотом або морсом без додавання цукру.

До змісту

Разом ходите за продуктами

Ваше завдання - не тільки забезпечити дитину здоровою їжею, але ще і мотивувати його харчуватися правильно і навчити, як це робити. Школа, яка влаштує вас за освітніми параметрами, може виявитися з числа тих, що не приділяють особливу увагу харчуванню учнів. Крім повноцінного меню для сніданків, обідів і полуденків в шкільних їдальнях часто зустрічаються шкідливі спокуси. Навіть якщо у дитини є з собою ланч-бокс, приклад інших учнів може підштовхнути його до неправильного вибору.

Однак легко сказати - мотивируйте. З чого почати? Почніть з спільного походу в магазин - перетворите звичайну покупку продуктів в цікаву гру. Продумайте меню, складіть список і вирушайте в подорож: ви можете придумати історію чи навіть підготувати заздалегідь квест. Нехай він буде нескладним, нехитрим - в даному контексті важливо не це. Ви тільки подумайте, як це здорово - справжнісіньке пригода, раптом, серед простого дня!

Вибирайте продукти уважно. Звертайте увагу на склад, намагайтеся віддавати перевагу перевіреним виробникам, які відповідально підходять до виготовлення продуктів для дітей. Так, наприклад, компанія "Нестле Росія" приєдналася до глобальної ініціативи "Нестле. Здорові діти", в рамках якої виробник обіцяє скорочувати кількості цукру, солі і насичених жирів в своїх продуктах і додавати більше овочів і багатих харчовими волокнами зернових, бобових, горіхів і насіння. Такий підхід позитивно позначиться на здоров'ї дитини.

До змісту

готуйте разом

Отже, ви повернулися з магазину з величезною сумкою корисних продуктів. Відмінно! Приступаємо до приготування. Знайомтеся: у вас новий су-шеф! Психологи і педагоги стверджують, що спільне приготування їжі допомагає виражати любов і розвивати навички спілкування. Дізнаючись на практиці, з чого і як готуються страви і скільки праці в них вкладено, діти швидше розуміють різницю між корисною і шкідливою їжею і починають підходити до вибору продуктів більш усвідомлено.

Найголовніше - не шкодуйте часу на пояснення, промовляйте кожен крок - як, що, навіщо, чому. Так, дитина може помилятися, відволікатися, робити дивні речі. Але ж саме від вас зараз залежить, навчиться він виправляти свої помилки і запобігати їх в майбутньому чи ні.

Намагайтеся задавати питання, які потребують розгорнутої відповіді: це допоможе паралельно розвивати логічне мислення і мова; а перед тим, як щось пояснити, запитайте у дитини, що він вже про це знає.

Важливий момент: коли страва буде готова, обов'язково зробіть прибирання, а потім красиво подайте ваш кулінарний шедевр.

Якщо дитина полюбить готувати, почне проявляти ініціативу, імпровізувати і фантазувати, - подаруйте йому гарний кулінарний щоденник для запису рецептів.

Навіть легендарний Джеймі Олівер радить залучати дітей до кулінарних справах з ранніх років. Щоб діти полюбили готувати, почніть з простих і веселих рецептів. Ось один з них.

До змісту

морквяна запіканка

Ця сонячна випічка не тільки підніме настрій дитині, але і дасть заряд енергії на весь день завдяки поєднанню відмінного смаку і користі.

Складові:

• 500 г моркви
• 3 ст. ложки манної крупи
• 2 яйця
• 1 щіпка харчової соди
• цукор за смаком

1. Морквину необхідно попередньо відварити, остудити і натерти на середній тертці.
2. В окремій мисці збити яйця і цукор, додати дрібку соди і манну крупу, перемішати до однорідності.
3. Рідку суміш з'єднати з натертою морквою і акуратно перемішати. Форму для запікання змастити вершковим маслом і викласти в неї морквяну масу. Випікати в розігрітій до 180 градусів духовці до утворення рум'яної скоринки, приблизно 35 хвилин.

Смачного!

Обговорення

да нестле я даю дуже рідко і у свята)

Реклама Нестле явно зайва, особливо з урахуванням використання цією компанією химдобавок всюди і спеціалізацією її на виробництві солодощів, "сприяють карієсу". ну що ж так все намішано - корисні поради з барахлом в одну купу ... ��талійська система виховання тут при чому? почему не шотландська, бельгійська або індійська з іракської? ..
По суті. Дуже гарні фото. Згодна про свободу вибору з можливих варіантів. Нагадаю про незручність харчування з лан-боксу в школі -короткі зміни, діти завжди поспішають. Звідси випливає, що все має бути шматочками, запіканки не підійдуть або повинні бути дуже щільними, кришитися і не капати. Морси та трав'яні чаї дитині не підійдуть в школі - якщо проллє, солодке або кольорове все забруднить. Сендвічі з шинкою - ризик, в теплі все це розмазується, зволожується, бруднить руки і протухає.
Загалом, черрі, слива, виноград, морква, пекінський салат, горіхи, бублики і сухарики (НЕ пакетики), мармелад, цукерки, апельсини-мандарини очищені сухими часточками, снеки упаковані - печиво, Барні, пряники і т.п. я кладу в ланч. У нас в школі можливі тільки швидкі перекушування на бігу. Якби була довга перерва, можна було б зібрати обід краще.

.

Коментувати можут "Ланч-бокс в школу: як купити і чим наповнити? 6 порад для батьків"