Як розрахувати зайву вагу

1. Як розрахувати зайву вагу: я і мій ідеал
2. Як розрахувати зайву вагу за допомогою веб-калькулятора

Текст: Тетяна Маратова

Фото: TS / Fotobank.ru

Перш ніж сідати на будь-яку дієту, необхідно поцікавитися, як розрахувати зайву вагу. Виявляється, способів існує далеко не один ... І саме від кількості зайвих кілограмів залежить в підсумку вибір методики схуднення.

• 

  Існує кілька способів, як розрахувати зайву вагу. Особливо захоплюватися складними підрахунками не варто, але з'ясувати свою нормальну вагу згідно індивідуальними параметрами - вкрай корисно. У всякому разі ці цифри багатьом допомагають ставити реальні завдання по схудненню і, що головне - без проблем досягати бажаного результату.

Як розрахувати зайву вагу: я і мій ідеал

Як розрахувати зайву вагу? І що це таке? Надмірна вага - це різниця між фактичною вагою і вагою ідеальним. Ідеальна маса тіла - термін, який використовують для визначення нормальної ваги людини, знаючи його зростання і підлогу. Знання своєї ідеальної ваги буде мотивувати вас на те, щоб продовжувати дієту, таке знання буде для вас орієнтиром на важкому шляху позбавлення від зайвої ваги.

Для жінок ідеальна вага розраховується за формулою: 100 + (ваш зростання в дюймах - 60) х 5. Для чоловіків цифри інші: 106 + (ваш зростання в дюймах - 60) х 6. Найкраще використовувати більш коректну і загальноприйняту серед дієтологів формулу, яка розрахована для кілограмів: Вага (кг) = 50 + 0,75 х (зростання (см) -150) + (Вік-20) / 5.

Розрахуйте свій зайву вагу шляхом вирахування ідеальної ваги тіла, розрахованого за формулою даної вище, від вашого поточного ваги. Наприклад, якщо жінка в даний час важить 68 кілограм, її надмірна вага становить 10-15 кг. Якщо чоловік важить 90 кілограм, його надмірна вага - 20-25 кг.

Як розрахувати зайву вагу за допомогою веб-калькулятора

Можна не обтяжувати себе виписуванням формул, а розрахувати свій зайвий і ідеальний вагу за допомогою веб-калькуляторів, які пропонують численні сайти, присвячені боротьбі із зайвою вагою. Всі пропорції - вага, вік, стать, - в них вже закладені, вам потрібно тільки ввести свої дані.

Не починайте програму схуднення відразу, після того, як ви розрахували свій зайву вагу - спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Вибирайте таку програму, яка спрямована на збереження балансу білків і вуглеводів, і включає в себе фрукти і овочі. Не забувайте про фізичні вправи, займайтеся спортом, принаймні, три дні на тиждень.