Російська лазня: в чому користь, як правильно відвідувати

1. Що таке російська лазня?
2. Основні правила відвідування російської лазні
3. види віників
5. Кому не можна відвідувати російську лазню?

За своїми властивостями лазні діляться на 2 основних типи: суховоздушную і парову. У суховоздушной лазні температура доходить до 90-100 градусів, тоді як вологість не перевищує 10-15%. За цим принципом працюють всім відомі фінські сауни. У паровій бані - навпаки - при відносно невеликій температурі (в 45-60 градусів) вологість доходить до 90-100%. Російська лазня якраз відноситься до цього типу. У кожного виду лазні - свої особливі вимоги до відвідування і процедурам. Жіночий сайт sympaty.net вже розповідав вам про фінській сауні . Сьогодні ми навчимо вас, як правильно відвідувати російську лазню.

Що таке російська лазня?

Любов російських людей до лазні вже дві тисячі років вважається національною особливістю, про яку іноземці люблять травити байки. На відміну від фінської сауни, де потрібно спокійно потіти в сухому гарячому повітрі, в російській лазні прийнято піддавати хорошої пари і використовувати віники з різних порід дерева.

Російська лазня - це відмінний засіб для зняття нервової напруги. Сходити в лазню після напруженої фізичної роботи - значить повернути працездатність стомленим м'язам. Після декількох відвідувань лазні поліпшуються фізіологічні властивості і зовнішній вигляд шкіри, нормалізується обмін речовин і поліпшується кровопостачання.

Лікарі вважають, що регулярне ходіння в баню на кшталт фізичних тренувань. При грамотному відвідуванні парної поступово наростає навантаження на серцево-судинну і дихальні системи, немов би людина займалася в тренажерному залі. Тому лазня корисна тим, хто займається «сидячою» роботою. Вона дозволяє підвищити витривалість організму, поліпшити загальний стан здоров'я і відпочити.

Основні правила відвідування російської лазні

• Не поспішайте. Заходьте в парилку з невеликими інтервалами на відпочинок. Після закінчення всіх процедур відпочинок повинен бути тривалим (не менше 20 хвилин).
• Чи не відвідуйте лазню в нездоровому стані, щоб не погіршити хвороба.
• Чи не наїдайтеся перед відвідуванням лазні.
• Не приймайте алкоголь і не паліть під час відвідування лазні.
• Піднімайтеся на верхні полиці, щоб розігрітися сильніше, опускайтеся нижче, щоб охолонути.
• Знімайте перед заходом в баню всі прикраси, годинник і окуляри.

Що взяти з собою в лазню?

У російську баню неодмінно беремо віник! 🙂

Крім віника потрібно взяти пару махрових рушників, один з яких повинен бути великим. На ньому можна сидіти або лежати в парній, воно вбереже вас від опіків і шкірних інфекцій. На ноги надіньте гумові шльопанці, на голову - фетровий або повстяну шапочку. Не забудьте взяти мило, мочалку або щітку, зволожуючі засоби і термос ароматного чаю.

види віників

Збираючись в баню, ретельно підберіть собі віник, щоб банна процедура була максимально приємною і корисною.

Найпопулярніший банний віник - березовий. Він ідеальний для жінок, тому що прекрасно очищає шкіру, загоює ранки і садна. У листі берези міститься вітамін С, провітамін А і ефірні масла, які живлять і зволожують шкіру. Березовий віник надає заспокійливу дію, після нього легко і вільно дихається.

Дубовий віник має бактерицидну і протизапальну дію, під його дією шкіра стає матовою і пружною. Гіпертонікам такий віник допоможе заспокоїти нервову систему. Крім того, він досить економічний, його вистачає на 2-3 походу в лазню.

Хвойний віник (ялівцевий, ялицевий) підійде для любителів гострих відчуттів. Його потрібно запарювати протягом 10 хвилин в окропі, щоб він став м'якшим. Цей віник має відмінний масажний ефект, допомагає при болях у хребті і радикуліті. Легкі уколи хвої заспокоюють нервову систему.

Щоб отримати заряд бадьорості та енергії, використовуйте горобиновий віник. Він володіє сильним тонізуючу дію. Для лазні в першій половині дня такий віник підійде найкраще.

Черемховий віник має протигрипозний ефект і поширює в лазні приємний аромат мигдалю.

Орєшнікова віник - прекрасний засіб при варикозному розширенні вен, діабеті, трофічних виразках.

Найбільше банщики люблять комбіновані віники. Наприклад, до двох березовим гілках додають одну гілочку смородини для аромату або ялівцю для масажного ефекту. Склад віника буде залежати від того, які лікувальні властивості вам потрібні.

Користуючись віником, дотримуйтесь три золотих правила:

• Віник потрібно періодично змочувати в теплій воді.
• Віник - це не різка, тому важлива не сила, а м'якість і плавність рухів. Торкайтеся віником тіла злегка.
• Чим спекотніше в парній, тим обережніше треба орудувати віником (інакше ви можете обпектися парою або сильно перевтомлюватися від різких рухів).

Приступаємо до процедури

Спочатку потрібно прийняти душ, але не мочити волосся, щоб уникнути перегріву. Одні банщики не рекомендують митися милом, тому що воно може змити захисну жирову плівку на шкірі, що призведе до подразнення. Інші рекомендують митися з милом. Але в одному вони сходяться напевно - митися потрібно теплою водою, щоб розігріти тіло, а потім насухо витертися.

Перед заходом в парилку потрібно приготувати ваш віник: опустити його в таз з гарячою водою і дати йому розпаритися. Цю воду потім можна використовувати для миття волосся. Якщо віник зроблений зі свіжих гілок, то досить його сполоснути перед заходом в парилку.

Увійшовши в парну, звикайте до спеку поступово. Спочатку посидьте, а краще полежте на нижній полиці, тоді жар буде поширюватися по тілу рівномірно.

Скільки часу перебувати в парній - ви можете вирішити тільки самі, орієнтуючись на стан здоров'я і вашу індивідуальну переносимість спека. Але 2-4 заходу в парну по 10 хвилин - досить універсальна і безпечна норма для всіх любителів лазні.

Починаючи паритися віником, спочатку злегка торкайтеся до тіла, потім починайте махати активніше. Хтось шмагає себе віником досить сильно, значить, дозволяє здоров'я. Якщо ви недосвідчений банщик, не перестарайтеся і дотримуйтеся маршруту «ноги-сідниці-боки-спина-плечі». Потім повторіть маршрут в зворотному порядку. 4-5 заходів віника по вашому тілу буде достатньо.

Перебуваючи в парній, уважно стежте за своїм станом. Як тільки ви відчуєте сильне серцебиття, запаморочення, нудоту або стукіт в скронях - негайно покидайте парну і відпочиньте в прохолодному приміщенні.

Після кожного розігріву в парній організму необхідно охолодження. Тому після парної потрібно охолонути під душем або в басейні (але не плавати у реальному часі). Іноземців завжди вражає, як російська людина вибігає з лазні в клубах пара і стрибає в озеро, навіть якщо справа відбувається взимку!

Так охолоджуватися було прийнято з давніх часів, тому можете спробувати навіть такий метод! 🙂 Але перш ніж стрибати в ополонку, потрібно попередньо пройти процедуру загартовування (тобто поступового зниження температури води при черговому охолодженні). Для цього баню потрібно відвідувати регулярно і не один місяць.

Кому не можна відвідувати російську лазню?

Російська лазня протипоказана людям з такими захворюваннями:

• гострі захворювання дихальних шляхів (бронхіт, запалення легенів, туберкульоз)
• захворювання, пов'язані з серцевою недостатністю (порок серця, перенесений інфаркт або інсульт)
• онкологічні захворювання (злоякісні пухлини)
• захворювання судинної системи (тромбоз, несвертиваемость крові, атеросклероз судин)
• простудні захворювання з температурою або загострення хронічних захворювань
• епілепсія
• шкірні інфекційні захворювання, алергія

Сприятливий вплив спека і пара на ваш організм можливо тільки при розумному, грамотному користуванні російською лазнею. Тому проконсультуйтеся з лікарем перед відвідуванням лазні і чітко дотримуйтесь прийняті правила поведінки в лазні. Міцного здоров'я вам!

-
Автор - Юлія Вертегел, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна

Для копіювання цієї статті Вам не потрібно отримувати особливий дозвіл,
проте активна, не закритим від пошукачів посилання на наш сайт ОБОВ'ЯЗКОВИЙ!
Будь ласка, дотримуйтесь наші авторські права.